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正しい【美魔女】の作り方👩‍🏫episode1

投稿日:1月 9, 2020 更新日:

こんにちは
SPICA【スピカ】豊中 本町 美容室 美容院です(^-^)

今回の美容ブログは
『美魔女の作り方』のお話です

突然ですが
あなたは一日の食事の中で
あなたの髪を綺麗にする栄養素を
どの種類をどれだけ必要かご存知でしょうか?

おそらく答えられる方は
よっぽど食べ物の栄養価に詳しい方か
ボディビルダーくらいでしょう

ブログ画像

もちろん髪を綺麗にするにはヘアケアが大切なのですが
毎日の食生活からも髪とお肌を健康にしていくことができます(^-^)

では、本題の
『美髪、美肌に特に必要な栄養素』ですが
全部で3種類あります

まず1つめが 
【タンパク質】

人の体をつくる主成分はタンパク質(アミノ酸の集まり)です
髪の毛も同じで主成分は、ケラチンタンパクというタンパク質の一種で
美髪にはタンパク質補給は欠かせません

実は一日の食事の中でも案外
タンパク質を摂取できていないんです

ではどれくらいのタンパク質を補給すればいいのでしょうか?

正解は
「体重の数字×1g」

(例)50kg →50×1g=50g   

ちなみに普段よく口にする食べ物に換算すると

「ごはん茶碗一膳140g」
に含まれるタンパク質→3.5g

「卵一個60g」
に含まれるタンパク質→6.3g

意外と少ないのがわかると思います
では、効率よく摂取出来る食べ物といえば

ブログ画像

「牛ステーキ100g」
に含まれるタンパク質→20.4g

「鶏もも肉100g」
に含まれるタンパク質→18g

ですので他の食事に入っているタンパク質を足せば、それらを3回食事すればクリアになります

さすがに3食お肉はカロリーも気になるので
代わりにプロテインなどもタンパク質を手軽に
摂取出来るアイテムですね(^-^)

近頃、髪やお肌にトラブルが出やすくなったと
感じるあなたは
タンパク質を積極的に取れるように心がけてみてください!
きっと変化が表れはじめますよ( ´,_ゝ`)

長くなりましたので、今回は一旦ここまで
また次回に続きます

最後までお読み頂きありがとうございました(^-^)

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