こんにちは
SPICA【スピカ】豊中 本町 美容室 美容院です(^-^)
『美魔女の作り方』【栄養編】最終回です
前回『美髪、美肌に特に必要な栄養素』は
3種類とお伝えしました
そして、最後の３つめが
『ミネラル成分』
ミネラル成分は
髪を構成する上でとても大切な役割を担っています
髪は８０％～９０％のタンパク質と
残りの１０％〜２０％は銅、亜鉛などのミネラルで構成されています
ミネラルが不足すると
【肌荒れ】【脱毛】【痙攣】
ひどいときには【味覚障害】などの症状も出てしまいます((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
でもそういう事態を防ぐのが
ミネラルなのです
ではミネラル成分はどのような食品に含まれるのでしょうか？
牡蠣… 髪の毛にいいとされる栄養素が豊富に含まれた食材。亜鉛はクエン酸との相性がいいので、牡蠣にレモンをかけて食べると栄養を吸収しやすくなります
豚レバー… 抜け毛症状などにいいとされる亜鉛は、それだけでは効果があるわけではありませんが、豚レバーの場合にはたんぱく質も一緒に含まれているのでこれだけでも吸収しやすいのが特徴です
『髪にいいのはわかったけど、毎日こればっかりは無理でしょ？』
はい、そこでオススメなのが
【カカオ】です
カカオの良いところは、タンパク質と脂質以外の髪に必要なミネラル成分である
亜鉛、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、そして銅も豊富に含まれています
その他にも
【疲労回復】【リラックス効果】【便秘解消】
【動脈硬化予防】などの効果もあり
あなたの体にとてもいい成分がたくさん含まれているのです
牡蠣や豚レバーを毎日食べるのは
とても難しいことですが
カカオを含む食品だったら
１日24時間の中に
どれか1種類位はとれそうですよね？
代表的なカカオを含む食品といえば
チョコレート(最近はカカオが多く含まれているのもありますね)、ココア、カカオバターなどがあります
しかもココアのカフェイン含有量は
コーヒーに比べて少ししか含まれていませんので
安心して飲めるのも良いところです
（カフェインの摂りすぎは交感神経を刺激して血液の循環を悪くしてしまい、毛髪の発育に悪影響を及ぼすことがあります）
もちろん、カカオをとりすぎても特別効果を発揮するわけではありませんので
1日１杯程度がオススメです
参考にしてみてください
さて今回で『美魔女の作り方 栄養編』は
最後でしたが、参考になりましたでしょうか？
髪やお肌を綺麗にしたい方は、ぜひぜひ実践してみてくださいね( ´,_ゝ`)
最後までお読み頂きありがとうございました(^-^)
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